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Self Motivate – How to Stay Motivated All Time

कई बार लगता होगा कि लगता है कि जब हम बहुत ही ज्यादा पढ़ाई कर लेते है या बहुत ही ज्यादा किसी चीज से परेशान हो जाते है तो हमें मोटीवेशन की बहुत ही ज्यादा जरूरत होती है । हालाकि मोटिवेशनल तो कई तरह से मिलते है जैसे टीवी से , दोस्त से , परिवार वालो से लेकिन ये वास्तव में हमें एक समय में मोटिवेट करते है ।

ये सभी हमें समरे साथ तो जिंदगी भर और हर समय तो नहीं रह सकते है । ऐसे में इनके न रहने पर हमें Self Motivation की सबसे ज्यादा जरुरत होगी ।

सेल्फ मोटिवेशन क्या है ? (Self Motivate)

दोस्तों सेल्फ मोटिवेशन का मतलब होता है की खुद को हम कैसे मोटीवेट कर सकते है । सेल्फ मोटिवेशन में अपने स्वयं के बारे में हमेशा खुश कैसे रहे ? , हमेशा पाज़ीटिव सोच कैसे लाये ? , हमेशा एक्टिवेट कैसे रहे ? , हमेशा पाज़ीटिव लोगो के साथ में कैसे जुड़े रहे ये सभी बातें जो खुद को मोटीवेट कर सके यही कहलाता है सेल्फ मोटिवेशन (Self Motivate)  ।

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लेकिन जब हम अकेले होते है , बहुत ही ज्यादा पढ़ाई करते है तो इस बीच के कैसे हम Self Motivation हो सकते है । कैसे मोटिवेट अपने आप को कर सकते है ? फिर ये कौन कौन से तरीके है Self Motivation के या Self Motivate के लिए क्या-क्या करना चाहिए इसके बारे में बात करने वाले है ।

हमे मोटीवेशन कब , किन परिस्थितियों में चाहिए ? – Self Motivate

 

 हमे जिन्दगी में दो परिस्थितियों में मोटीवेशन की जरूरत पड़ती है –
पहला – निराशा/तनाव के समय – जिन्दगी में कई क्षण येस होंगे जो जिन्दगी आपको निराशा के समय आपको मोटीवेशन की जरूरत पड़ती है । निराशा के समय यदि आप देखेंगे कि यदि आप थोड़े से निराश हो जाएंगे तो आपके माता-पिता या आपके एकदम बहुत ही करीबी दोस्त ही आपको मोटीवेट करेंगे ।

दूसरा – चुनौतियों के समय
यदि आप देखेंगे कि जिन्दगी में हर क्षेत्र में बार आपको नई-नई परेशानी, नई-नई चुनौती आएगी ये कभी कम नहीं होगा । ये हर बार नई निरंतर चलते रहेगा । एक चुनौती ख़त्म हुई कि दूसरी चुनौती शुरू मतलब ये जब तक जिन्दगी है तब तक चलती रहेगी । इस समय चुनौतियों के Self Motivate जिन्दगी भर के लिए चाहिए होगा । हर चुनौती के समय चाहिए होगा ।

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Points Of  How to Stay Motivated All The Time

तो कुछ प्वाइंट है जिसे आप करके या जिन्दगी में स्वयं के ऊपर ला के Self Motivate हो सकते है या अपने आप को सेल्फ मोटिवेट कर सकते है
1. खुद को लगातार सलाह देते रहना self motivate
जैसे कि कई लोग करते है दर्पण के सामने खड़ा होकर के अपने को देखकर के खुद से बाते करना । आप बाते कर रहे , अपने आप को स्वयं मोटिवेट कर रहे है । आप ही उसे बात कर रहे के उसे स्वयं सुन रहे है । ये सेल्फ मोटीवेशन हो गया ।

इसके आलावा आप अनपे आप को लागातार अपने मन से बातें करते रहे , मन को अच्छे सोच लेट रहे जैसे मैं ये कर सकता हु , आज नहीं हुआ तो कल जरूर होगा , ये मुझे करना होगा , ये मेरे लिए ही बना है , मैं इसे कर सकता हु , क्या कारण था की इसे मैं नहीं कर सकता । आदि बातें अपने मन में लगातार सोचते रहे , अच्छे अच्छे विचार लाते रहे तभी आप अपने आप को Self Motivate कर सकते है ।

 


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2. लिखकर के self motivate

इसे सबसे अच्छा माना जाता है । इसमें काफी पेन लेकर उसमें अपने सच्ची , अच्छी और अपने मन कि बातों को लिख कर के स्वयं मोटिवेट कर सकते है । लिखने के दो फायदे है । पहला ये की यदि आप पढ़ाई कर रहे है तो आपको राइटिंग अच्छी हो जाएगी ।

दूसरा ये की यदि आप किसी तनाव या चिंता या फिर आपके सामने चुनौती/परेशानी के समय तो कागज में अपने जितने भी परेशानी है , चिंता है , तनाव है , चुनौती है , उन सभी को कागज में लिखकर के अपने मन के भड़ास को निकल सकते है । कागज में अपने सारे परेशानी को लिखकर के मन को शांत करके भड़ास को निकालकर के स्वयं मोटीवेट हो सकते है ।

3. अच्छे लोगो के बीच में रहना self motivate

दोस्तों जिंदगी में सबसे ज्यादा प्रभावशाली इसे माना जाता है । Self Motivate के लिए अच्छे लोगो के बिच में रहना सबसे जरुरी और कारगर साबित होता है । कहा जाता है यदि आप जिंदगी में सफल होना या सही राह पर चलना चाहते है तो आपको अच्छे लोगो के साथ में संगती करना होगा अच्छे लोगो से जुड़ना होगा तभी आप सफल हो पाएंगे ।

यदि आप बुरे लोगो या डिमोटिवेट करने वाले लोगो के साथ में रहते है तो वो जब भी आप उनको अपने राय सोच को उनके साथ रहेंगे तो वो आपको हर परेशानी के बारे में पहले बता देगा , और कहेगा की तू मत कर इसमें कोई फायदा है , मैंने इसको किया था मेरे साथ घाटा हो गया ।

तरह तरह के बाते कहेंगे । इस सभी बातो को सुनकर के आप आगे की सोच भी नहीं सकते और जिंदगी में आगे बढ़ने की कोशिश को रोक देते है । 

इसलिए दोस्तों हमेशा अच्छे लोगो के साथ में रहे , उन्हें अपने परेशानी बताये तो वे तुम्हे उन परेशानी से निपटने के तरीके भी बताएँगे और हमेशा आगे बढ़ने के लिए तुम्हे प्रोत्साहित करते रहेंगे । ये तीसरा पॉइंट था how to stay motivated all ( Self Motivate ) थे  टाइम के लिए जिसे आप अपना सकते है ।


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4 . अपना कंट्रोल self motivate  –

अपना कंट्रोल ये सबसे ज्यादा और सबसे प्रभावी टॉपिक आता है Self Motivate या study of motivation में . अपना कंट्रोल को समझने के लिए सबसे एक स्टडी के बारे में डीप से समझना होगा तभी आपको इसके बारे में समझ में आएगी ।

ये स्टडी हुई थी कोलंबिया यूनिवर्सिटी में सन 1998 में । इस स्टडी को कलम्बिया के एक प्रोफेसर ने किया । प्रोफेसर ने स्टडी करने के लिए सामान स्टैण्डर्ड के बच्चो के ऊपर यह स्टडी किया । प्रोफेसर ने उन बच्चो पजल दी साल्व करने के लिए उनमे से कुछ पजल थी सरल तो कुछ पजल थे कठिन यानि की सरल और कठिन दोनों तरह के छोटे-छोटे पजल थे । उसके बाद में उन बच्चो ने पजल को साल्व किया ।

बाद में उस प्रोफेशर में बस एक ही बात कही थी बस फर्क इतना था आधे बच्चो को उन्होंने कहा की आपने एक्स्ट्रा आर्डिनरी परफॉर्म इसलिए किया क्योकि आप बहुत ही ज्यादा इंटेलिजेंस हो, स्मार्ट हो और आधे बच्चो को कहां गया की आप एक्स्ट्रा आर्डिनरी परफॉर्म की उसका वजह था हार्ड वर्क ( Self Motivate ) । 

फिर उसके बाद में उन सभी बच्चो को दुबारा पजल दिया सॉल्व करने के लिए । जिसमे कुछ बहुत ही आसान था तो कुछ बहुत ही कठिन था ।

अब यंहा पर बहुत ही चौकाने वाला बात सामने आया । जो आपने कभी सोचा भी नहीं होगा ।

वो बच्चे जिन्हे कहां गया था की इंटेलिजेंस हो, स्मार्ट हो उन्होंने क्या किया । उन्होंने जो मुश्किल पजल थे उन्होंने छोड़ दिया । आसान पजल में काम करना शुरू किया और कुछ देर बाद ही वो बच्चे बोर हो गए ।

उसी तरह से वे बच्चे जिन्हे कहां गया था की आप ने एक्स्ट्रा आर्डिनरी परफॉर्म इसलिए किया की आपने हार्ड वर्क (study motivation) उन्होंने सिर्फ आसान पजल को ही सॉल्व नहीं किया बल्कि मुश्किल से मुश्किल पजल को भी सॉल्व किया । 

इसके बाद में स्टडी पूरा हुआ तो उन बच्चो से पूछा गया । किसको ज्यादा मज़ा आया इसको करने में । वो बच्चे जिनको कहां गया था आप बहुत इंटेलिजेंस हो , उनको मज़ा नहीं आया यानि की वे मोटिवेटेड नहीं थे ।

और वो बच्चे जिनको कहां गया था जो भी आपने किया आपने अपने हार्ड वर्क से किया है उन्हें मज़ा भी आया वे अंत तक मोटिवेट भी थे और अच्छा परफॉर्म भी किया ।

ये स्टडी मैंने आपको जो बताया ये इंटरेस्टिंग इसलिए है की जिस तरीके से सोचते है । हमारे थाट पैटर्न को चैलेंज करती है । हम क्या सोचते है ? हम पेरेंट्स है या हम टीचर है । हम अपने बच्चे को बोलेंगे आप बहुत ही इंटेलिजेंस हो , बहुत ही स्मार्ट हो वो अच्छा परफॉर्म करने लेकिन स्टडी में जस्ट उसका ऑपोसिट है उल्टा है निकल कर के आया है । 

स्टडी में जो फैक्ट निकला ही इसको समझने के लिए हमें एक कॉन्सेप्ट को समझना होगा – इस कॉसेप्ट को कहां जाता है “लोकस ऑफ़ कंट्रोल ” .

लोकस का मतलब है –

सेंट्रल ऑफ़ थे कंट्रोल अर्थात आपने अपने अंदर कंटोल जिस पर आपका स्वं का निंयत्रण हो जैसे की आप की भूख लग रही तो आप अपने भूख को कुछ समय तक रोक के रख सकते है , दूसरा उदाहरण है आपको यदि कंही जाने का बहाना है , न करने का बहाना है तो आप इसे स्वं कंट्रोल कर के रख सकते हो यही कहलाता है लोकस और कंट्रोल ।

लोकस और कंट्रोल के तहत – जिन बच्चो को कहां गया की आप बहुत ही स्मार्ट हो , बहुत ही इंटेलिजेंस हो उनका जो लोकस ऑफ़ कंट्रोल था । वो उनके अंदर नहीं था वो उसके बाहर था । मतलब के अगर वह स्मार्ट है , इंटेलिजेंस है तो उनका खुद का कोई रोल नहीं है । वो उनकी कंट्रोल से बहार है ।

और वंही जिन बच्चो को कहां गया की आपने को फरफॉर्म किया है वो आपने हार्डवर्ड की वजह से अचीव किया है । उनका जो लोकस ऑफ़ कण्ट्रोल था । वो उनके अंदर था यानि की हार्डवर्क उनके खुद के हाथ में था , ये उनका ऊपर है की वे कितना हार्डवर्क ( study motivate ) करते है ।

ये बातें स्टडी में ही निकल के नहीं आया है बल्कि इसके अलावा बहुत सारी और भी स्टडी भी हुई है , बहुत सारे रिसर्च भी हुए है जहाँ पर ये सारी बातें ही निकल के आयी है ।

इसका मतलब यह है यदि हम खुद को मोटीवेट रखना चाहते है तो उसका सिर्फ ये भी तरीका जो कंट्रोल है । वो पूरी तरह से हमारे हाथ में होना चाहिए ।

अब समझने की कोशिश करते है की ऐसा कौन सा ही जो हमारे हाथो में आ जाता है और ऐसा क्या है जो हमारे हाथो से चला जाता है ।  जब भी हम ये सोचते है की मेरे से ये नहीं हो रहा है , मै नहीं कर सकता ? , ये मेरे साथ नहीं होगा ? तब वो हमारे कंट्रोल से बहार हो जाता है और हम वो चीज नहीं कर पाते है ।

और जब हम बात करते है एकजैक्ली हम क्या कर सकते है ? , जब हम अपनी कैपिबिलिटी के बारे में बात करते है तब कण्ट्रोल पूरी तरीके से हमारे हाथ में आ जाते है । जब हमारा फोकस उन कारणों में नहीं होता है जिनके वजह से हम नहीं सकते है जो हम करना चाहते है बल्कि उस जगह पर होता है , जिस जगह से होता है जिस वजह से हम करना चाहते है । तब हम अंदर से मोटीवेट होते है ।

उदाहरण से समझिये Self Motivate  – मानलो आप कोई फिल्ड में हो जिस फिल्ड में हो उस फिल्ड में कुछ लोग है पहले से टॉप में बैठे है । आपके पास में दो ऑप्शन है – एक तो वो लोग जो उसके अंदर स्पेशल है , उसके अंदर कोई एक्स्ट्रा आर्डिनरी है , उसके अंदर कोई ऐसा टैलेंट है जो आपके अंदर नहीं है ।


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या फिर उनकी किस्मत है की वो वंहा पर बैठे है । या फिर उनके पास में कुछ था , किसी का सपोर्ट था जिसके वजह से वो वंहा पर है । अगर इसमें से आपने इस सभी के बारे में थोड़ा सा बोलै या मन में ख्याल आने लगे तो समझ जाइये की आप फस गए मतलब की आप डिमोटिवेट हो गए । अब वो आपके कंट्रोल से बाहर है ।

अगर आप ये बोलते हो सोचते हो जिस भी फिल्ड में हो जो टॉप में बैठे है वंहा पर अपने हार्ड वर्क की वजह से , जो कुछ भी उन्होंने सीखा उनकी वजह से है । वो भी कर सकते है तो मै भी कर सकता हु ।

उन्होंने भी मेरी तरह ही कंही कंही से एक न एक दिन शुरुआत करि थी , जंहा से की आज मै शुरुआत कर रहा हु । ये सब सोचने से , बोलने से तब जो है कंट्रोल आपके हाथ में होता है और जो भी करना चाहते हो कर सकते हो क्योंकि कंट्रोल आपके हाथो में है ।

तो दोस्तों इस प्रकार से आप देखते है यदि कंट्रोल अपने अंदर होने से हम जो करना पाना चाहते है वो कर सकते है , अचीव करना चाहते है वो कर सकते है । इसलिए self motivate के लिए आप आपने सेल्फ कण्ट्रोल अपने अंदर बना के रखे ।

5 . रिलेक्स माइंड -self motivate

यदि आप सोचते है की दिन के शुरुआत में आप बहुत ही अच्छा रहते है लेकिन जैसे-जैसे दिन ढलते जाता है वैसे ही आप डिमोटिवेट हो जाते हो तो इस कंडिशन में सबसे बेस्ट तरीका आता है अपने दिमांग को टेंसन फ्री करे । कुछ समय के लिए उसे ध्यान मग्न हो जाओ या फिर यु कहे की आप अपने दिमांग को सुस्ताने दो .

अगर पॉइंट से देखा जाये तो आप अपने आप को रेस्ट कर सकते हो । उदहारण से समझिये जानवरो को आपने देखा है कभी शिकार करते हुए यदि शेर को शिकार करना है तो कई-कई बार आधा-आधा घंटा तक एक ही स्थिति में खड़ा रहेगा । मतलब वो तैयारी कर रहा है शिकार करने की । 

यदि इस समय देखा जाय तो वो लबे समय तब अपने आप को शांत स्थिति में रखकर के अपने आप को रेस्ट कर रहा है लेकिन उसकी इच्छा अभी तक ख़त्म नहीं हुई है अर्थात वो बैठ करके तैयारी कर रहा होता है । अगली छलांग मारने के लिए । 

और यदि आप सोच रहे हो की आप हमेशा दिन और रात self motivate रहे तो ये तो संभव नहीं है । इसके लिए दूसरा उदहारण देखते है – दो लकड़हाड़े थे जो पेड़ काट रहे थे । दोनों ने साथ साथ में पेड़ काटना शुरू किया एक दिन मानलो दस पेड़ काटते थे दो लोग । कुछ टाइम बाद , एक महीने बाद में एक व्यक्ति 10 से 20 पेड़ में पहुंच गया और दूसरा व्यक्ति 1 पेड़ में आ गया । 

बल्कि मेहनत दूसरा व्यक्ति ज्यादा मेहनत कर रहा था । दूसरा व्यक्ति 8 घंटे काम कर रहा था जबकि पहला व्यक्ति 4 घंटे ही काम रहा था । पहला व्यक्ति 8 घंटे में 1 पेड़ काट रहा था तो दूसरा व्यक्ति 4 घंटे में 20 पेड़ काट रहा था ।

जब पहले वाले व्यक्ति में दूसरे व्यक्ति को पूछा तो उन्होंने बताया की 4 घंटे पेड़ काट रहा था और 4 घंटे आरी या टंगिया को धार कर रहा था ।


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इस बात से आप आंकलन लगा सकते हो एक तो हम इतना काम करते हमारे शरीर से बहुत ही ज्यादा काम ले लेते है तो इसके कारण से हमें शरीर में थकान आता है और हम अपने आप को डिमोटिवेट पाते है ।

तो हमेशा self motivate रहने के लिए आपको अपने मस्तिष्क को रिलेक्स देना होगा । आप देखेंगे की जितने भी बड़े-बड़े वैज्ञानिक हुए है , उसमे आप एक चीज नोटिस करोगे . वो लोग कई घंटो तक , कई-कई दिनों तक बैठे रहते थे एक ही जगह पर , सब कुझ छोड़छाड़ के और जब कुछ नहीं कर रहे होते थे तब डिस्कवरी होती थी , अविष्कार होता था ।

जब आप कुछ नहीं कर होते हो तब क्या होता है ? उस समय ऐसा होता है जैसे की कम्प्यूटर अभी-अभी फार्मेट हुआ हो और फार्मेट होते ही उसके अंदर कोई विचार उसके अंदर में जाता है एकदम से प्रोसेस होकर के बाहर आता है ।

मै ये नहीं कर रहा हु की आप मैंने काम-धंधो को छोड़कर के अकेला रहे मेरा कहने का अर्थ है की आप आपके माइंड मस्तिष्क को थोड़ा सा रिलेक्स जरूर दे . तभी आप self motivate रह सकते है लम्बे समय तक मोटीवेट कर सकते है  .   

6. कोई वजह होना चाहिए self motivate – 

इसको समझने के लिए सबसे पहले आपको समझना पड़ेगा मोटीवेट शब्द को समझिये । मोटीवेट शब्द में मोटिव का मतलब होता है कोई वजह , कोई कारण होना चाहिए । जिसकी वजह से हमको मोटिवेशन मिलना चाहिए । जैसे की कोई व्यक्ति है जो बहुत दिनों से भूखा है यदि उस भूखे व्यक्ति को कहा जाय या ज्ञान की बातें बताया जाए तो क्या वो व्यक्ति आपकी ज्ञान की बातें सुनेगा या आपकी ज्ञान की विडिओ को देखेगा ।

वो व्यक्ति कहेगा अरे भाई मुझे कोई ज्ञान की बातें नहीं चाहिए बल्कि मुझे खाने के लिए भोजन चाहिए । वो भूख को मिटाने के लिए भोजन की तलाश करेगा न की मोटिवेट और ज्ञान की बातो को सुनेगा ।

उस व्यक्ति को क्या सॉलूशन चाहिए ? वस व्यक्ति की एक ही प्रॉब्लम है मात्र भूख को शांत करना चाहता है । तो उसको यदि कोई बोल दिया जाए कोई काम करो तब तुम्हे खाना दिया जायेगा तो वो व्यक्ति अपने भूख को शांत करने के लिए कुछ भी करेगा । यदि उसका भूख मिट गया उसके बाद में self  Motivate ख़त्म हो जायेगा उसकी आवश्यकता वो पूरी हो जाएगी उसके बाद में उसके अंदर की मोटिवेशन भी ख़त्म हो जायेगा .

अब प्रॉब्लम क्या है ये समझिये । हमारी जो बेसिक जरुरी चीज है जैसे हमें दिन में तीन टाइम खाना मिलना चाहिए । चाहे आप कंही से , कैसे भी कर रहे खाने के तो इससे आपकी पहली जरुरी चीज पूरी हो रही । उसके बाद में कपडे , जुते-चप्पल ये सभी हमारी बेसिक से जरुरी चीजे है यदि ये सभी चीजे हैें इतनी आसानी से मिल रहा है तो अंदर से self Motivate कैसे होंगे ? , how to self motivate in any time ? ये सब कंहा से होगा ? , कैसे होगा ? , how to motivate yourself ?

तब इन सभी प्रश्नो का उत्तर एक ही आता है और वो है किसी भी चीज को पाने के लिए आपके पास काम होना चाहिए , पाने की लालसा होने चाहिए । किसी भी चीज को पाने के उद्देश्य होने चाहिए । जैसे की आपको कोई बड़ा सा घर बनाना है तो इसमें आपको उद्देश्य मिल जाता है कैसे मै घर बनाऊंगा तो इसमें पैसे कमाने के आप में लालसा उत्पन्न होगी तब आप self motivate हो जायेंगे पैसे कमाने के लिए .

अर्थात इस टॉपिक का में उद्देश्य या मोटो ये है की आपको self motivation in life तो आपको आपके पास कोई न कोई मोटो जरूर होना चाहिए । तब जो है आप All Time motivate हो सकते है अपने जिंदगी में , अपने प्रतिदिन की दिनचर्या में .

दोस्तों ये 6 पॉइंट है जिसे आप self Motivate हो सकते है । इसके आलावा बहुत सारे और भी पॉइंट है लेकिन वो उतना महत्वपूर्ण नहीं है ये 6ही पॉइंट मुख्य है अपने study motivation के लिए ।

उम्मीद करते है दोस्तों आपको हमारे लेख study motivation कैसे रहे ? how to stay motivated all the time जरूर पसंद आया यदि इस में थोड़े बहुत कमी देखे दे तो देखे दे तो आप हमें कमेंट कर के बता सकते है ताकि हम उसमे सुधार कर सकू

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